仕事で恥ずかしいミスをした時の対処法5選【心が軽くなるメソッド】

仕事で恥ずかしいミスをすると、

・消えていなくなりたい

・もう取り返しがつかない

と、どん底まで落ち込んでしまいますよね。

自分が起こしたミスだからこそ、自分のことも嫌になり、周りの目も気になってしまう・・・

本記事は「負のループを断ち切って、早く立ち直りたい！」という方に向けて、辛い状況からいち早く立ち直る対処法を紹介します。

仕事で恥ずかしいミスをした時の対処法5選【心が軽くなるメソッド】

辛い気持ちが繰り返し襲ってきて、もうダメかもしれない・・・

苦しい渦の中にいるうちは、何をしたらいいかも分からず、必要以上に自分を責めてしまいます。

でも大丈夫。あなたを救い出す対処法は、以下の5つです✧˙⁎⋆

STEP1　目をつぶって、現実と妄想を区別する

まずは3秒、目をつぶってみてください。

・・・

ぱっと目を開けると、あなたの目には何が映っていますか？

➡︎ 見慣れた帰り道
➡︎ 会社のトイレの壁
➡︎ リビングでくつろぐ家族

今、見えた景色は「現実」です。

今見えていない景色は、全てあなた自身が作り出した「妄想」です。

今、本当に目の前にいるのでしょうか？

・・・そう。いないんです！

「あの人は私のことを〇〇と思っているだろう」という、あなたの心にある思いは

全て、自分自身が作り出した妄想です。

自分で自分を苦しめる必要はないんです✧˙⁎⋆

今すぐ妄想の呪縛を捨て去りましょう！

STEP2　自分の気持ちをノートに書き出す

自分の気持ちをノートに書き出すと、モヤモヤの正体が分かり、自分を客観視することができます。

ネガティブな感情を吐き出すことで、心に隙間が生まれ心が軽くなる効果もあるんです！

さぁ、今あなたの頭に思い浮かぶ感情を、ノートに書き出してみましょう。

汚い字・汚い言葉を使ってOK！ありのままの言葉で書くことが、ストレス緩和の近道です💡

あなたが綴った今の気持ちは、
未来のあなたに勇気を与える宝物になります

STEP3　今回起こしたミスで得たものを知る

自分の起こしたミスで、今まで積み上げてきた「地位」や「信頼」全てのものを失った・・・

と落胆している人は、ちょっと待ってください！

断言します！あなたは、ミスをする前よりもずっと、成功に近づき魅力的な人間になっています。

ミスをして起きたことは悪いことばかりではなく、あなたを良い方向へ導いてくれたこともあるんです✨

長いスパンで考えると、「あの時ミスをしてよかった」と思える日が必ず訪れます。

STEP4　香りの力を借りる

心が落ち着かない時は、香りの力を借りるのが効果的です。

嗅覚は、人間の五感の中で唯一！脳の中心に直接作用するといわれています。

香りを嗅ぐだけで辛い気持ちが瞬時に吹き飛んで、心を落ち着かせることができます。

おすすめの香りアイテムは、こちらの記事で紹介しています。

STEP5　運動をして「運を動かす」

運動は、不安やストレスを軽減して心に良い影響を与えてくれます。

「運動は運を動かす」という名言通り、あなたをより良い方向へ導きます。

✔︎ ふと恥ずかしい気持ちを思い出してしまう
✔︎ 心の傷が深くて、仕事に行けそうにない

ネガティブ思考のループに陥ったら、短い時間でもカラダを動かしてみましょう。

心を癒すおすすめレッスン

数ある運動の中で、ヨガは心を整える効果があります。

運動に抵抗がある方も始めやすく、あなたを妄想の世界から救い出してくれます✧˙⁎⋆

心を癒すヨガ動画

B-Lifeの「自律神経を整えるヨガ」は、なんと視聴数460万回！

10分ほどの優しい内容で、じんわ〜り心とカラダがポカポカして癒されます。

外に出てリフレッシュ！スタジオヨガレッスン

体験レッスンを活用して、外に出るキッカケを作るのもおすすめ！

自宅では再現できない環境・プログラムで、一気に嫌な気持ちを吹き飛ばすことができます。

【まとめ】もう責めないで、大丈夫

本記事では、仕事で恥ずかしいミスをした時の対処法を紹介しました。

ミスは誰にでも起こり得る事。

今回のミスは必ずあなたの糧になります。

5つのSTEPを通して、自分を責めるのではなく、がんばった自分を認めてあげてください。

この記事に辿り着いたあなたが、負のループを断ち切り、毎日を心地よく過ごせますように✨