落ち込むことが多くて、毎日が辛い…。早く立ち直る方法が知りたい！
仕事のミスや、恋愛・人間関係の悩み、ショックな出来事などが原因で落ち込んでしまうことってありますよね。
私は仕事で心の病になったことを機に、辛い状況から立ち直るための法則を見つけました。
落ち込んだ気持ちを回復する糸口は、毎日当たり前に行っていた5つの習慣を手放すこと
という方は、本記事で紹介する対処法を実践してみてください✧˙⁎⋆
知らず知らずのうちに陥っていた悪循環は今日でリセットして、心を回復させていきましょう✨
【落ち込んだ時の対処法】5つの習慣を手放して心をラクにする方法
落ち込んだ気持ちを回復するために、手放す5つの習慣はこちら。
一時的にやめるだけでも大丈夫。私はこの5つの習慣をやめたことで、ボロボロになっていた心と体が、少しずつ回復していきました✧˙⁎⋆
①SNSのチェック
SNS上のキラキラした投稿を見て、なんだか辛いと感じてしまう瞬間はありませんか？
SNS疲れが年々問題視されるほど、心に大きな影響をもたらすネット世界。
落ち込んでいるときは、見る時間を減らしたり距離を置いてみましょう。
自分に合った使い方をすればいい！と気軽に考えて、ワクワクできる付き合い方をしていきましょう。
閲覧用の趣味アカウントを作ったら、毎日が楽しくなりました！わざわざ見たくないものを見る必要はないんです
②無理やり寝ようとする
深夜2時と表示された時計を見て、明日も仕事なのにどうしよう…あぁもうダメだ！と眠れない自分に焦って、さらに落ち込んでしまう。
「夜はネガティブになりやすいので早く寝ましょう」なんて言われても、辛すぎて眠れないんだよ！と泣けてくる。
そんなあなたに伝えたいことがあります。
大丈夫。無理に寝ようとしなくていい。
眠れない自分に焦るのではなく、あったかい飲み物を用意して本を読む深夜の時間を楽しめるようになりました。
心の病になって苦しかったとき、読んでいるうちにみるみる心をラクにしてくれた素敵な本を紹介しています。眠れない夜のおともに、ゆっくり読書を楽しんでみてください🌙꙳˖
③お菓子でお腹を満たす
落ち込んでいるとき、影響を受けやすい食生活。
ご飯を作る気力もなく、お菓子だけでお腹を満たしたり、暴飲暴食してしまったり…
私自身も悲惨な食生活を続けてしまった経験があるからこそ、気付いたことがあります。
辛いときこそ「あったかくて、おいしいご飯」をゆっくり食べよう！
自分が作ったご飯じゃなくてもいい。辛い時ぐらい贅沢したっていいんです💡
あったかくておいしいご飯。騙されたと思って、一度食べてみて。
なんだか心もあたたかくなって、少しずつ気力が戻ってくるんです。
荒んだ食生活を続けているうちは、なかなか心の状態が回復しませんでした。不思議なくらい前向きになれるから「食」ってスゴイ。
④ニュースを見る
ニュース番組をつけながら朝の準備をしたり、暇があったらネットニュースを見ることが習慣になっている人も多いですよね。
実は落ち込んでいるときにニュースを見ると、さらに気持ちが沈む原因になってしまいます。
流れてくるニュースは選べません。
ハッピーなニュースだけでなく、ネガティブなニュースを強制的に目にするうちに
無意識に感情移入してしまい、不安感や悲しい気持ちが呼び起こされてしまいます。
何も考えずに見ていられるお笑い番組や推しの動画など、あなたが心地よく過ごせる選択をしてみてください✨
⑤シャワーで済ませる
疲れていると、お風呂を沸かす気力もなく、やっとの思いでシャワーを浴びる日が続いてしまいますよね…
でも実は、お風呂に入ると副交感神経が優位になり、ストレスや緊張を緩和することができるんです！
まずは休日だけでも大丈夫。
ゆっくりポカポカのお風呂に浸かって「ふぅ〜〜っ」と深呼吸すると、少しずつ疲労が回復して、心の中のモヤモヤが落ち着いてきます。
お風呂で使用しているお守りアイテムはこちら↓
浴槽がない方も、好きな香りのシャンプーやボディーソープを使うだけで、心を穏やかにしてくれる効果があります。癒しの時間を満喫しましょう✧˙⁎⋆
心地いい時間を増やし、いつものあなたを取り戻そう
落ち込んでいるときは、周りが見えなくなり、悪循環に陥っていることさえ気付かないもの。
本記事で紹介した気持ちが沈む5つの習慣を断ち切って、いつもの自分を取り戻しましょう。
無理にポジティブにならなくてもいいし、あなたのペースで大丈夫。
心地いい時間を少しずつ増やして、心を軽くしていきましょう✨
この記事に辿り着いたあなたが、自分を追い詰めることなく、落ち込んだ心が回復することを願っています✧˙⁎⋆
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
