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心と身体が楽になる!生理の日の過ごし方5選【神アイテムも紹介】

生理の日の過ごし方【心と身体が楽になる5つの方法】
悩ちゃん
悩ちゃん

生理が始まると、体調も悪いし心も憂鬱…。ラクになる方法はない?

mag
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生理中でも心地よく過ごせる5つの方法を紹介します!

生理中はホルモンの影響でイライラしたり、辛い生理痛や不快感に悩まされてうんざり…

でも実は、毎月の生理は「キレイ」と「健康」を作り出す大切なデトックス期間

本記事は、心と身体が楽になるHappyな生理の日の過ごし方を解説します。

頑張っている自分を優しく労って、心地いい生理期間を過ごしましょう✧˙⁎⋆

\ 買ってよかった神グッズまとめ✧˙⁎⋆/

①まずは身体を温める

まずは身体を温める

ホルモンの影響で体温が下がりやすい生理期間。

身体を冷やすと血行不良や筋緊張を招き、生理痛を悪化させてしまう原因に。

まずは自分を労わり、身体を温めて 少しでも楽に、生理期間をスタートさせましょう。

気持ちいい!シルク腹巻き

ミッシボーテ シルク腹巻きの画像

ゴッドハンド高橋ミカさんのシルク腹巻きは、毎日着たくなる肌触り締め付け感ゼロ

締め付けがキツくゴワゴワした「プチプラ腹巻き」とは比べものになりません。

妊婦さんも使える驚異の伸縮性で、洋服に響かない薄手の生地感もさすが!

ミッシーリスト
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そのまま洗濯できて、コスパも抜群!口コミ通り、ポカポカするシルクの肌触りが本当に気持ちよくて2枚愛用中

②お助けグッズでワクワクをプラス!

お助けグッズでワクワクをプラス!

ストレスを激減してくれるお助けグッズは、積極的に使いましょう✧˙⁎⋆

生理の日も心地よく過ごせる神グッズは、滅入りがちな生理期間にワクワクを与えてくれます!

一切漏れない!吸水ショーツ

BeA吸水ショーツ

吸水ショーツ業界No.1の実績を誇るBé-A(ベア)は、生理中であることを忘れるほど快適!

ベタつきや不快感を感じることなく、ナプキンを交換するストレスをなくしてくれます。

吸水ショーツを初めて使う方・今まで使った吸水ショーツに不満がある方に試してほしい一品✨

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多い日や就寝中も全く漏れない!好きすぎて3枚目を購入した人生が変わる神アイテムです!!!

\ 生理期間に使用した後も返品・交換可能!/

リピータ続出!神ケアアイテム

アルジタル デリケートハイジーンソープ

アルジタル デリケートハイジーンソープは、SNSで爆発的に口コミが広がった人気アイテム!

顔や身体と異なるpH値を持つデリケートゾーンのためのソープで、ムレ・ニオイ・痒みなどのトラブルを軽減します。

生理の不快感をやわらげて、スーッと清涼感ある洗い上がりにやみつきになるファンが多数✨

アルジタル(ARGITAL)
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mag
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他のソープを試しても、結局アルジタルに戻ってくる人多数!100%オーガニックで優しい成分なのも嬉しい♩

③栄養たっぷりの食事を楽しむ

栄養たっぷりの食事を楽しむ

生理中は食欲が増して、脂っこいもの・甘いものを食べたくなります。

ついついファーストフードや、大量のお菓子を食べてしまうことも…

栄養バランスの偏った食事は貧血の原因になったり、血流が滞り生理痛を悪化させる一因に。

ホットサラダ

せっかくなら、食欲は我慢せず栄養たっぷりの食事を楽しみましょう✧˙⁎⋆

温かいスープやホットサラダは、血行を促進させ満足感も抜群!

生理中におすすめの食材を取り入れて、排出の手助けをしましょう。

  • 大豆製品(豆腐・納豆)
  • 海藻類・種美類(アーモンド・ゴマ)
  • 根菜類(生姜・人参・ゴボウ)
  • ひじき・ほうれん草・青魚・赤身の肉
mag
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心身ともにホッとするハーブティーやココアもおすすめ。 身体を冷やすアイスは控えるのが◎

④自分に優しく、ゆるゆる過ごす

自分に優しく、ゆるゆる過ごす

生理中は体調不良に悩まされたり、心が不安定になり理由もなく涙が出る日も…

普通に生活するだけでがんばってる!そんな生理期間は、とことん自分に甘くてOK。

心と身体の声を聞いて、無理せずゆるゆる過ごしましょう

アロマを焚いている画像

好きな音楽をかけたりアロマを焚いて、自宅で過ごす時間を楽しむのもおすすめ。

なんだか眠たい…と思ったら早めにベットへ🌙✧˙⁎⋆

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mag
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辛い時は、無理をせず休むことが大切。たっぷり自分を労ってあげて。

⑤ストレッチで心と身体をほぐす

ストレッチで心と身体をほぐす

軽いストレッチやヨガは、骨盤内に溜まった経血の流れを促し、生理痛を緩和する効果があります。

生理によるイライラや不安感が不思議となくなり、気持ちまでリフレッシュ!

75万回再生!たけまり先生の人気動画は、5分でダルさ・落ち込みをやわらげる優しい内容

ネガティブになりやすい生理期間。

少し身体を動かすだけで、心のモヤモヤが晴れてくるんです✨✨

mag
mag

軽い運動は、なぜか涙が出る不安定な生理期間の強い味方。浮腫みや生理痛もラクに!

自分に優しく、生理期間を楽しもう✧˙⁎⋆

自分に優しく、生理期間を楽しもう

本記事では、心と身体が楽になる生理の日の過ごし方について解説しました。

長い間付き合っていく自分の生理。

考え方を変えるだけで、これから先の生理期間はHappyに心地よく過ごすことができます

お助けグッズを上手に活用して、生理の日は無理せず “ゆるゆる” 楽しんでいきましょうね✧˙⁎⋆

mag
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最後までご覧いただき、ありがとうございました!!

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