![悩ちゃん](https://magkirakira.com/wp-content/uploads/2022/10/9.png)
生理が始まると、体調も悪いし心も憂鬱…。ラクになる方法はない?
![mag](https://magkirakira.com/wp-content/uploads/2022/10/d160a53f71104dc4e5ed3c300ba3ba79.jpg)
生理中でも心地よく過ごせる5つの方法を紹介します!
生理中はホルモンの影響でイライラしたり、辛い生理痛や不快感に悩まされてうんざり…
でも実は、毎月の生理は「キレイ」と「健康」を作り出す大切なデトックス期間✨
本記事は、心と身体が楽になるHappyな生理の日の過ごし方を解説します。
頑張っている自分を優しく労って、心地いい生理期間を過ごしましょう✧˙⁎⋆
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①まずは身体を温める
![まずは身体を温める](https://magkirakira.com/wp-content/uploads/2023/05/36-1024x576.jpg)
ホルモンの影響で体温が下がりやすい生理期間。
身体を冷やすと血行不良や筋緊張を招き、生理痛を悪化させてしまう原因に。
まずは自分を労わり、身体を温めて✨ 少しでも楽に、生理期間をスタートさせましょう。
気持ちいい!シルク腹巻き
![ミッシボーテ シルク腹巻きの画像](https://magkirakira.com/wp-content/uploads/2023/06/412DF6EC-0404-4926-914F-ADC9BAF11431-1024x576.jpg)
ゴッドハンド高橋ミカさんのシルク腹巻きは、毎日着たくなる肌触りで締め付け感ゼロ✨
締め付けがキツくゴワゴワした「プチプラ腹巻き」とは比べものになりません。
妊婦さんも使える驚異の伸縮性で、洋服に響かない薄手の生地感もさすが!
![](https://magkirakira.com/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
![mag](https://magkirakira.com/wp-content/uploads/2022/10/d160a53f71104dc4e5ed3c300ba3ba79.jpg)
そのまま洗濯できて、コスパも抜群!口コミ通り、ポカポカするシルクの肌触りが本当に気持ちよくて2枚愛用中
②お助けグッズでワクワクをプラス!
![お助けグッズでワクワクをプラス!](https://magkirakira.com/wp-content/uploads/2023/05/40-1-1024x576.jpg)
ストレスを激減してくれるお助けグッズは、積極的に使いましょう✧˙⁎⋆
生理の日も心地よく過ごせる神グッズは、滅入りがちな生理期間にワクワクを与えてくれます!
一切漏れない!吸水ショーツ
![BeA吸水ショーツ](https://magkirakira.com/wp-content/uploads/2023/05/b1-3-1024x576.jpg)
吸水ショーツ業界No.1の実績を誇るBé-A(ベア)は、生理中であることを忘れるほど快適!
ベタつきや不快感を感じることなく、ナプキンを交換するストレスをなくしてくれます。
吸水ショーツを初めて使う方・今まで使った吸水ショーツに不満がある方に試してほしい一品✨
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多い日や就寝中も全く漏れない!好きすぎて3枚目を購入した人生が変わる神アイテムです!!!
リピータ続出!神ケアアイテム
![アルジタル デリケートハイジーンソープ](https://magkirakira.com/wp-content/uploads/2023/07/alj-1024x576.jpg)
アルジタル デリケートハイジーンソープは、SNSで爆発的に口コミが広がった人気アイテム!
顔や身体と異なるpH値を持つデリケートゾーンのためのソープで、ムレ・ニオイ・痒みなどのトラブルを軽減します。
生理の不快感をやわらげて、スーッと清涼感ある洗い上がりにやみつきになるファンが多数✨
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![mag](https://magkirakira.com/wp-content/uploads/2022/10/d160a53f71104dc4e5ed3c300ba3ba79.jpg)
他のソープを試しても、結局アルジタルに戻ってくる人多数!100%オーガニックで優しい成分なのも嬉しい♩
③栄養たっぷりの食事を楽しむ
![栄養たっぷりの食事を楽しむ](https://magkirakira.com/wp-content/uploads/2023/05/ad028440095b748ff40a597e194ef61c-1-1024x576.jpg)
生理中は食欲が増して、脂っこいもの・甘いものを食べたくなります。
ついついファーストフードや、大量のお菓子を食べてしまうことも…
栄養バランスの偏った食事は貧血の原因になったり、血流が滞り生理痛を悪化させる一因に。
![ホットサラダ](https://magkirakira.com/wp-content/uploads/2023/05/7EA18C92-0CDC-4A1B-BE9E-DD57A1045C6F-1-1024x768.jpg)
せっかくなら、食欲は我慢せず栄養たっぷりの食事を楽しみましょう✧˙⁎⋆
温かいスープやホットサラダは、血行を促進させ満足感も抜群!
生理中におすすめの食材を取り入れて、排出の手助けをしましょう。
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心身ともにホッとするハーブティーやココアもおすすめ。 身体を冷やすアイスは控えるのが◎
④自分に優しく、ゆるゆる過ごす
![自分に優しく、ゆるゆる過ごす](https://magkirakira.com/wp-content/uploads/2023/05/38-1-1024x576.jpg)
生理中は体調不良に悩まされたり、心が不安定になり理由もなく涙が出る日も…
普通に生活するだけでがんばってる!そんな生理期間は、とことん自分に甘くてOK。
心と身体の声を聞いて、無理せずゆるゆる過ごしましょう
![アロマを焚いている画像](https://magkirakira.com/wp-content/uploads/2023/05/b14-1-1024x768.jpg)
好きな音楽をかけたりアロマを焚いて、自宅で過ごす時間を楽しむのもおすすめ。
なんだか眠たい…と思ったら早めにベットへ🌙✧˙⁎⋆
![](https://magkirakira.com/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
![mag](https://magkirakira.com/wp-content/uploads/2022/10/d160a53f71104dc4e5ed3c300ba3ba79.jpg)
辛い時は、無理をせず休むことが大切。たっぷり自分を労ってあげて。
⑤ストレッチで心と身体をほぐす
![ストレッチで心と身体をほぐす](https://magkirakira.com/wp-content/uploads/2023/05/39-1-1024x576.png)
軽いストレッチやヨガは、骨盤内に溜まった経血の流れを促し、生理痛を緩和する効果があります。
生理によるイライラや不安感が不思議となくなり、気持ちまでリフレッシュ!
75万回再生!たけまり先生の人気動画は、5分でダルさ・落ち込みをやわらげる優しい内容
ネガティブになりやすい生理期間。
少し身体を動かすだけで、心のモヤモヤが晴れてくるんです✨✨
![mag](https://magkirakira.com/wp-content/uploads/2022/10/d160a53f71104dc4e5ed3c300ba3ba79.jpg)
軽い運動は、なぜか涙が出る不安定な生理期間の強い味方。浮腫みや生理痛もラクに!
自分に優しく、生理期間を楽しもう✧˙⁎⋆
![自分に優しく、生理期間を楽しもう](https://magkirakira.com/wp-content/uploads/2023/05/ad028440095b748ff40a597e194ef61c-1-1-1024x576.jpg)
本記事では、心と身体が楽になる生理の日の過ごし方について解説しました。
長い間付き合っていく自分の生理。
考え方を変えるだけで、これから先の生理期間はHappyに心地よく過ごすことができます✨
お助けグッズを上手に活用して、生理の日は無理せず “ゆるゆる” 楽しんでいきましょうね✧˙⁎⋆
![mag](https://magkirakira.com/wp-content/uploads/2022/10/d160a53f71104dc4e5ed3c300ba3ba79.jpg)
最後までご覧いただき、ありがとうございました!!
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